Lion’s Mane, ook wel bekend als de pruikzwam of onder de Latijnse naam Hericium erinaceus, is een opvallende witte paddenstoel met lange, zachte sliertjes die doen denken aan de manen van een leeuw – vandaar de Engelse benaming. Deze bijzondere zwam groeit in het wild op oude of verzwakte loofbomen, zoals beuken, en komt vooral voor in gematigde bossen in Azië, Europa en Noord-Amerika.
De Lion’s Mane mushroom is al eeuwenlang een vaste waarde in de traditionele Chinese en Japanse geneeskunde, waar hij wordt ingezet vanwege zijn voedende eigenschappen voor lichaam en geest. In Japan noemen ze hem “bergmonnik”, en in China gaat hij door het leven als “apenkopzwam”. In de culinaire wereld hoor je ook wel de Franse bijnaam “pom pom blanc” – verwijzend naar zijn pluizige, bolvormige uiterlijk, dat doet denken aan cheerleader-pompons.
Of je hem nu kent als Lion’s Mane, pruikzwam of Hericium erinaceus: deze paddenstoel wordt wereldwijd geprezen vanwege zijn unieke samenstelling. De natuurlijke verbindingen in Lion’s Mane worden in verband gebracht met de aanmaak van NGF (Nerve Growth Factor) – een lichaamseigen eiwit dat een belangrijke rol speelt in de groei, bescherming en het herstel van zenuwcellen.
De Lion’s Mane mushroom groeit van nature in loofbossen. Je vindt hem vooral op oude beuken of eiken, waar hij zich nestelt op wonden in het hout van zieke of stervende bomen. In het wild komt deze paddenstoel voor in delen van Azië, Europa en Noord-Amerika, met een rijke geschiedenis in met name de Chinese, Japanse en Koreaanse kruidengeneeskunde.
Wat je boven de grond ziet – het pluizige, witte vruchtlichaam – is slechts een klein deel van het geheel. Onder de grond vormt zich eerst een uitgebreid netwerk van schimmeldraden, het zogeheten mycelium. Dit mycelium werkt als een slim, ondergronds communicatienetwerk dat voedingsstoffen opspoort en transporteert, en vormt uiteindelijk de basis voor de groei van de paddenstoel zelf.
Hoewel Lion’s Mane in het wild nog steeds voorkomt, wordt hij tegenwoordig vooral biologisch gekweekt onder gecontroleerde omstandigheden. Hierbij gebruikt men houtblokken of houtsnippers als voedingsbodem, in een schone en stabiele omgeving. Zo ontstaat een krachtig en veilig product, vrij van pesticiden of zware metalen – en geschikt voor dagelijks gebruik, het hele jaar door.
Lion’s Mane bevat unieke bioactieve stoffen, waaronder:
- Hericenonen - zitten vooral in het vruchtlichaam en worden onderzocht op hun relatie met NGF.
- Erinacines - komen vooral voor in het mycelium en trekken de aandacht van wetenschappers vanwege hun effect op het zenuwstelsel*.
- Bèta-glucanen - complexe suikers die bekend staan om hun ondersteunende rol voor het immuunsysteem*.
Dankzij deze stoffen is Lion’s Mane een geliefde keuze voor iedereen die op een natuurlijke manier wil werken aan focus, helderheid en mentale balans*.
NGF (Nerve Growth Factor) is een lichaamseigen eiwit dat essentieel is voor het ontstaan en behoud van gezonde zenuwcellen. Het speelt een rol bij de aanmaak van nieuwe neuronen, het beschermen van bestaande zenuwbanen en het ondersteunen van cognitieve functies zoals geheugen en concentratie*.
De stoffen in Lion’s Mane – met name hericenonen en erinacines – worden in wetenschappelijke studies onderzocht op hun potentieel om de aanmaak van NGF te stimuleren.
Lion’s Mane is geen geneesmiddel, maar veel mensen gebruiken het als onderdeel van hun dagelijkse routine om:
- Mentaal helder te blijven*
- Focus en concentratie te ondersteunen*
- Meer innerlijke rust te ervaren*
- Een natuurlijke, energieke flow te bevorderen*
De werking is meestal subtiel en merkbaar bij consistent gebruik. Veel gebruikers ervaren verschil na enkele dagen tot weken.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Er zijn diverse manieren om Lion’s Mane in je dag te integreren:
- Poeder – ideaal voor in smoothies, koffie, havermout of thee
- Capsules – handig voor onderweg en makkelijk te doseren
- Extract of druppels – krachtig geconcentreerd en snel opneembaar
- Lion’s Mane koffie – een populaire combi van cafeïne en lion’s mane paddenstoelen, voor een heldere start van je dag
Gebruik je verse Lion’s Mane (bijvoorbeeld van een kweker)? Dan kun je hem bakken als plantaardige steak of toevoegen aan wokgerechten. De smaak is mild en umami-achtig – een favoriet in de plantaardige keuken.
De juiste hoeveelheid hangt af van de vorm:
- Poeder: 1 tot 3 gram per dag
- Extract: 500 tot 1000 mg per dag
- Capsules of druppels: volgens de aanbevolen dosering op het etiket. Vaak betreft het twee tot zes capsules en één tot twee pipetjes per dag.
Begin met een lagere dosis om te kijken hoe je lichaam reageert en bouw eventueel op.
De meeste mensen nemen Lion’s Mane in de ochtend of vroege middag, vanwege het opwekkende effect op de geest. ’s Avonds innemen wordt minder aangeraden.
Lion’s Mane wordt doorgaans goed verdragen. In zeldzame gevallen kunnen lichte maagklachten of allergische reacties optreden. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicatie? Overleg dan altijd eerst met een arts.
Gebruikerservaringen verschillen, maar veel mensen rapporteren:
- Meer mentale helderheid*
- Betere concentratie*
- Minder “brain fog”*
- Meer rust in het hoofd*
De effecten bouwen zich vaak op na een aantal dagen tot weken van consistent gebruik.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Niet alle Lion’s Mane supplementen zijn gelijk. Let bij het kiezen op:
- 100% vruchtlichaam (geen mycelium op graan)
- Dubbele extractie (water én alcohol)
- Hoog gehalte aan hericenonen en bèta-glucanen
- Transparantie over herkomst
- Biologische certificering
Paddenstoelen nemen stoffen op uit hun omgeving – ook schadelijke. Daarom is biologische teelt cruciaal. Hoe schoner de bodem, lucht en water, hoe puurder het product dat jij binnenkrijgt.
Bij De Gezonde Wereld kies je uit hoogwaardige en biologisch gecertificeerde Lion’s Mane supplementen van onder andere:
Pure Mushrooms
Combineert Lion’s Mane met acerola – een krachtige bes vol vitamine C. Ideaal voor een natuurlijke ondersteuning van vitaliteit en weerstand.
✔ 320 mg Lion’s Mane + 20 mg acerola per capsule
✔ Ook verkrijgbaar in alcoholvrije druppels
✔ Vegan, biologisch en pesticidevrij
✔ Onafhankelijk getest
Mushrooms For Life
Van capsules tot poeder en zelfs een heerlijke Lion’s Mane latte met kokos en matcha. Voor wie gezondheid graag combineert met smaak.
✔ Biologisch gecertificeerd
✔ Getest op zuiverheid
✔ Verschillende gebruiksvormen
KÄÄPÄ Mushrooms
Liever druppels dan capsules? KÄÄPÄ maakt krachtige tincturen met uitsluitend vruchtlichamen, volledig geproduceerd in Finland.
✔ Extraction 2.0-methode voor maximale opname
✔ Biologisch, puur en direct opneembaar
✔ Duurzaam van bron tot fles
Of je nu kiest voor capsules, tinctuur, koffie of poeder: bij De Gezonde Wereld vind je alleen Lion’s Mane supplementen die écht werken – 100% natuurlijk, betrouwbaar en zorgvuldig geselecteerd.
Ontdek het assortiment en bestel jouw Lion’s Mane vandaag nog!