Of je nu een strandliefhebber bent of een avontuurlijke bergbeklimmer, je gezondheid blijft een topprioriteit, ook tijdens je vakantie. Je wilt natuurlijk niet zomaar twee of drie weken stoppen met het nemen van je dagelijkse supplementen. Sterker nog, misschien wil je wel wat extra supplementen meenemen in je koffer. Op reis heb je toch altijd te maken met een ander ritme en andere gewoontes dan thuis. Onregelmatige maaltijden, ander eten en een jetlag kunnen hun tol eisen op je lichaam.
Supplementen kunnen je helpen om fit en energiek te blijven. Maar mag je supplementen eigenlijk meenemen in het vliegtuig? Het korte antwoord luidt: ja, meestal wel. Er zijn echter een paar uitzonderingen. We duiken dieper in deze kwestie en geven je handige tips voor je volgende reis.
Mag je supplementen meenemen in het vliegtuig?
Als je op vakantie gaat naar het buitenland, is het altijd verstandig om goed te kijken wat je wel en niet mee mag nemen. Je wilt immers geen gedoe bij de douane nog voor je reis goed en wel begonnen is. Dat is voor supplementen niet anders. Gelukkig mag je de meeste supplementen gewoon meenemen over de grens, mits ze voor eigen gebruik zijn. Een voorraad Vitamine C voor 3 weken zal dus geen problemen opleveren.
Supplementen meenemen binnen of buiten de EU
Binnen de Europese Unie is het relatief eenvoudig: je mag je supplementen meenemen zolang ze voor persoonlijk gebruik zijn. Dit betekent meestal dat een voorraad voor een paar weken geen probleem is.
Voor reizen buiten de EU én voor bepaalde producten als CBD en paddenstoelen kunnen de regels strenger zijn. Sommige landen hebben specifieke beperkingen op bepaalde supplementen. Check altijd de douaneregels van je bestemming om verrassingen te voorkomen.
Tips voor het reizen met supplementen
1. Doe je huiswerk
Onderzoek de regels van het land van bestemming (én tussenstops met het vliegtuig). Welke supplementen zijn toegestaan? Is het in Frankrijk te koop (Tip: check een Franse webshop), dan mag je het meestal ook meenemen.
2. Meenemen in de originele verpakkingen
Laat supplementen in de originele verpakking zitten met duidelijk leesbare ingrediënten. Zo is de kans een stuk kleiner dat je collageen poeder wordt aangezien voor een ander wit poeder. Wil je helemaal zeker van je zaak zijn? Ga dan voor nieuwe, ongeopende verpakkingen. Dan kun jij aantonen dat je nergens mee gerommeld hebt.
3. En de kleinste verpakking
Naast de originele verpakking wil je liever niet met meerdere grote verpakkingen zitten. Kies dus de kleinst mogelijke verpakkingen voor op reis. Of neem bijvoorbeeld de papieren zakken van Together Health, die nemen een stuk minder ruimte in beslag in je koffer!
4. In je handbagage of ruimbagage?
Alles wat niet noodzakelijk is voor onderweg, stop je het best in je ruimbagage. Zorg wel dat je het goed en veilig inpakt. Je handbagage wordt veel strenger gecontroleerd door de douane, dus de kans dat ze ergens een probleem van maken is ook groter.
5. Koop supplementen bij aankomst
Een geheel andere oplossing is om je supplementen pas te kopen in het land van bestemming. Zoek van tevoren uit waar een winkel is die goede kwaliteit producten verkoopt, of vraag een local. Ga niet uit van buitenlandse webshops, die zijn lastiger te beoordelen en bestellen is niet altijd mogelijk als toerist.
Regels omtrent specifieke supplementen en medicijnen
Veel mensen vragen zich af of ze medicijnen en specifieke supplementen mee mogen nemen in het vliegtuig, zoals melatonine, creatine of CBD. Dat hangt er maar net vanaf waar je naartoe gaat.
- Melatonine mag je bijna overal mee naartoe nemen. Voor de zekerheid kun je bij de apotheek een medicijnoverzicht krijgen, inclusief zelfzorgmiddelen, waar jouw melatonine op vermeld wordt.
- Creatine is een lichaamseigen stof, die niet op de dopinglijst staat en kun je veilig meenemen in het vliegtuig.
- Met CBD producten is voorzichtigheid geboden, deze zijn helaas niet in alle landen toegestaan, zelfs niet in de EU. In buurland België en in Slowakije is CBD olie volledig illegaal. In onder andere Oostenrijk, Spanje, Frankrijk, Duitsland en Griekenland mag CBD gewoon gebruikt worden, zolang er niet meer dan 0,2% THC in zit. De producten van De Gezonde Wereld bevatten nooit meer dan de wettelijk toegestane hoeveelheid van 0,05% THC.
- Chaga paddenstoelen zijn ook zo’n uitzondering, deze mogen niet mee naar België. De meeste andere Europese landen wel, maar het is beter om dit even na te kijken voor vertrek.
- Medicijnen: Voor het meenemen van medicijnen kun je het beste de website van het CAK raadplegen. Soms is een medicatieoverzicht van de apotheek voldoende, maar als je medicijn onder de opiumwet valt, is een Schengen medicijnverklaring nodig.
Waarom je vitamines mee wilt nemen op reis
Waarom zou je eigenlijk supplementen mee willen nemen op reis? Je dagelijkse routine kan behoorlijk verstoord worden tijdens het reizen. Je eet wat vaker buiten de deur, en wellicht wat avontuurlijker. Ook is de hygiëne niet overal wat we in Nederland gewend zijn. Een extra boost voor je darmen en je weerstand kan dan geen kwaad. Net als een natuurlijk middel voor een goede nachtrust om je te helpen bij je jetlag, of het slapen op een campingbedje ;-). Na een kleine rondvraag onder klanten van De Gezonde Wereld, kwamen wij op deze lijst met meest gebruikte supplementen op vakantie.
De meest gebruikte supplementen om mee te nemen op vakantie
- Probiotica ondersteunt je spijsvertering*
- CBD + melatonine om makkelijker in slaap te vallen*
- Multivitamine en visolie voor een boost van essentiële voedingsstoffen
- Magnesium helpt om te ontstressen
- Shilajit en ijzer om je energieniveau te ondersteunen*
- Vitamine C is goed voor je weerstand
Met deze tips wordt het een makkie om een goed gevulde reistas in te pakken en ben jij helemaal klaar voor een gezonde en ontspannen vakantie. Bon voyage!