Ben je wel eens de naam 'Tribulus' tegengekomen en werd je nieuwsgierig? Deze bijzondere plant wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit, vooral onder sporters. Maar wat doet Tribulus terrestris nou precies en hoe kan het jou helpen? In deze blog vertellen we je alles wat je moet weten over deze veelzijdige plant.
Wat is Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris is een tropische plant die al eeuwenlang wordt gebruikt in verschillende traditionele geneeswijzen. Deze plant komt voor in warme gebieden over de hele wereld, van Zuid-Europa tot Azië. De naam 'terrestris' betekent letterlijk 'van de aarde', wat een toepasselijke naam is aangezien deze plant dicht bij de grond groeit.
De kracht van Tribulus zit vooral in de werkzame stoffen zoals saponinen. Al eeuwenlang gebruiken mensen deze plant in de traditionele geneeskunde, waarbij zowel de bovengrondse delen als de wortels worden benut.
Wat is de werking van Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris bestaat uit belangrijke mineralen zoals calcium, kalium en magnesium, en verschillende vitamines waaronder vitamine C en E. Daarnaast bevat het saponinen, flavonoïden, alkaloïden en sterolen. Dit zijn allemaal natuurlijke plantenstoffen die een rol spelen in je lichaam. Tribulus werkt ook als een adaptogeen kruid. Dit verklaart waarom het kruid goed is voor het zenuwstelsel.* Het werkt daarbij heel subtiel - niet te stimulerend en niet te kalmerend.
Voor Tribulus terrestris gelden verschillende gezondheidsclaims:
- Ondersteunt de luchtwegen;*
- Heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel;*
- Voor het behoud van een goed ijzergehalte in het bloed* (bevat van nature ijzer en ondersteunt de opname van ijzer in je lichaam;
- Goed voor het hart;*
- Draagt bij aan de normale werking van het tandvlees;*
- Levert een bijdrage aan het gezond houden van de huid;*
- Is goed voor de spieren.*
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
Waar kun je Tribulus terrestris kopen?
Wil je een Tribulus terrestris supplement kopen? Dan is het belangrijk om op de kwaliteit te letten. Kijk vooral naar de zuiverheid van het product, hoe het extract is gemaakt en of het biologisch gecertificeerd is. De kwaliteit van de grondstoffen maakt namelijk een groot verschil voor de werkzaamheid.
Een bijzondere vorm is gefermenteerde Tribulus. Door het fermentatieproces worden de werkzame stoffen beter opneembaar voor je lichaam. Je krijgt dan niet alleen de saponinen binnen, maar ook waardevolle enzymen en andere bioactieve stoffen. Bij De Gezonde Wereld vind je bijvoorbeeld de biologische gefermenteerde Tribulus.
Zijn er bijwerkingen of nadelen van Tribulus terrestris?
Tribulus wordt over het algemeen goed verdragen, maar niet iedereen kan deze plant zomaar gebruiken. Sommige mensen kunnen last krijgen van milde bijwerkingen zoals maagklachten of hoofdpijn. Begin daarom altijd met een lage dosering om te kijken hoe je lichaam reageert.
Wanneer kun je het beter niet gebruiken?
In een aantal situaties is het verstandig om geen Tribulus te gebruiken. Bijvoorbeeld als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Ook bij gebruik van bloedverdunners of diabetesmedicatie kun je Tribulus beter laten staan. Heb je een operatie gepland? Stop dan minimaal twee weken van tevoren. Ook bij hormoongevoelige aandoeningen of prostaatklachten is het beter om het niet te gebruiken.
Tribulus terrestris en vrouwen
Steeds meer vrouwen ontdekken Tribulus terrestris. In de traditionele kruidengeneeskunde wordt het kruid al eeuwenlang door vrouwen gebruikt, vooral tijdens de overgang. Veel vrouwen ervaren het als een prettige, natuurlijke ondersteuning, al is meer onderzoek nog nodig naar de precieze effecten.
Tribulus terrestris en testosteron
In de sportwereld is Tribulus terrestris een populair kruid. Dit komt door de traditionele kennis over de mogelijke effecten op de hormoonbalans. Maar let op: er zijn nog geen bewezen effecten, naast dat het goed is voor de spieren.* Zie Tribulus dus niet als een wondermiddel, maar als mogelijke ondersteuning naast gezonde voeding en voldoende beweging.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
Kun je Tribulus terrestris combineren met andere supplementen?
Tribulus terrestris kun je goed combineren met supplementen zoals Maca of Ashwagandha. Deze kruiden vullen elkaar namelijk aan in hun ondersteunende werking. Ook mineralen zoals magnesium passen goed bij Tribulus. Wil je verschillende supplementen combineren? Begin dan één voor één, zodat je goed kunt voelen hoe je lichaam reageert.
Let op: gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je arts voordat je Tribulus combineert met andere supplementen.
Tot slot
Tribulus terrestris is een bijzondere plant die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele kruidengeneeskunde. Je ziet het veel terug in de sportwereld en het heeft verschillende positieve eigenschappen: het is onder andere goed voor de spieren*, het zenuwstelsel*, het hart* en draagt bij aan een normale werking van het tandvlees.*
Wil je het zelf eens proberen? Kies dan bijvoorbeeld de gefermenteerde Tribulus van Living Nutrition. Heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op voor persoonlijk advies!
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.