Ben je nieuwsgierig naar berberine? Dat is niet zo gek! Dit natuurlijke supplement staat de laatste tijd volop in de belangstelling. Maar wat is het precies, hoe gebruik je het, en misschien wel het belangrijkste: is het wel veilig? In deze blog vertellen we je alles wat je moet weten over berberine.
Wat is berberine precies?
Berberine is een geel gekleurde natuurlijke stof (alkaloïde) die van nature voorkomt in verschillende planten. Het extract wordt vooral uit de wortel van de Berberis aristata gehaald, die ook wel bekendstaat als de Indische Berberis. In Azië weten ze al eeuwenlang hoe waardevol berberine is. Hier wordt het van oudsher gebruikt in de traditionele geneeskunde!
Bij ons in het Westen is berberine nog relatief nieuw, maar het krijgt steeds meer aandacht. Niet alleen in supplementen, maar ook in de kruidengeneeskunde (fytotherapie) wordt deze bioactieve stof veel gebruikt. Naast de Indische Berberis vind je het trouwens ook in andere planten zoals Goldenseal en boomkurkuma.
Berberine werking: wat doet het in je lichaam?
Als je een berberine supplement openbreekt, zie je meteen een opvallende gele kleur. Dat komt door een natuurlijke stof genaamd alkaloïde. Deze stof is ook meteen het belangrijkste werkzame bestanddeel in het supplement! Deze voordelen van berberine zijn wetenschappelijk onderzocht:
- Voor het behoud van een normaal cholesterolgehalte;*
- Draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie;*
- Draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel.*
Helpt het bij het afvallen?
Je hebt het misschien wel gelezen: berberine zou kunnen helpen bij afvallen. Maar hier moeten we eerlijk over zijn - er is nog meer onderzoek nodig om dit met zekerheid te kunnen zeggen. Wat we wel weten is dat berberine je stofwisseling op verschillende manieren ondersteunt. Het helpt bijvoorbeeld bij een normale bloedsuikerregulatie*, wat indirect invloed kan hebben op je gewicht.
Waar zit berberine in?
Van nature komt berberine voor in verschillende planten, maar via je dagelijkse voeding krijg je er maar weinig van binnen. Je vindt het vooral in de wortel van de Indische Berberis, maar ook in planten zoals zuurbes (die soms wordt verwerkt in jam of gebruikt wordt in de Iraanse keuken), goudwortel (Goldenseal), Oregon grape en verschillende soorten kurkuma.
Wil je de voordelen van berberine ervaren? Dan is een supplement vaak de beste keuze. Deze worden namelijk gemaakt uit de wortel van de Indische Berberis, waar de hoogste concentratie berberine in zit.
Zijn er bijwerkingen van berberine?
Berberine is een veilige stof die je lichaam goed kan verwerken. Een gebruik van maximaal 1500 mg per dag wordt als veilig gezien. Sommige mensen merken wat kleine ongemakken, zoals een opgeblazen gevoel of wat maag- en darmklachten. Maar geen zorgen, dit is meestal tijdelijk en zulke klachten kun je vaak voorkomen. Neem berberine bijvoorbeeld altijd tijdens of net na je maaltijd in. En als je merkt dat je er toch wat gevoelig voor bent, kun je de dosering gewoon wat verlagen.
Wanneer kun je het beter niet gebruiken?
Berberine is een natuurlijk supplement, maar toch is het niet voor iedereen geschikt. In deze situaties kun je berberine beter niet gebruiken of voorzichtig zijn:
- Zwanger bent of borstvoeding geeft: we weten namelijk nog niet genoeg over de veiligheid van berberine tijdens deze periodes.
- Medicijnen gebruikt: overleg eerst even met je arts, want berberine kan invloed hebben op hoe je lichaam medicijnen verwerkt.
- Een operatie gepland hebt: stop dan minstens twee weken van tevoren met berberine.
Weet je niet helemaal zeker of berberine bij jou past? Vraag het gewoon even na bij je huisarts. Zij kennen jouw situatie het beste en kunnen je persoonlijk advies geven.
Tot slot: is berberine kopen iets voor jou?
Berberine krijgt steeds meer aandacht in de supplementenwereld. Deze bijzondere stof draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte*, helpt bij een normale werking van de lever*, ondersteunt een normale bloedsuikerregulatie* en draagt bij aan de normale functie van de geslachtsorganen*.
Wil je kennismaken met berberine? Dan is de Women's Multi van Zooki een mooie optie. Deze multivitamine bevat 30 mg berberine, is vegan en vrij van onnodige toevoegingen zoals gluten, lactose en soja. Je neemt dagelijks twee capsules en kunt ze makkelijk meenemen.
Wil je meer weten over supplementen? In onze blogs delen we nog veel meer persoonlijk advies!
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.